クレンズダイエット

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以前「ホンマでっかTV」で紹介されていた、クレンズダイエット。

簡単にこのクレンズダイエットについて説明すると、
野菜ジュースを短期間飲むことで、かなり体重が減るというもので
短期間で痩せなくてはいけないと危機迫ったハリウッドセレブたちもご用達という

緊急時用の少し過激な短期間専用のダイエット法ですが

このクレンズダイエットが今また話題になっています!



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クレンズダイエットの成果とは?

1週間で-7kg痩せた!という例もあるそうです。

そもそもクレンズダイエットとは?
このダイエット法は短期間、食事を野菜ジュースに置き換えるという
軽いファスティングダイエット法。

本来は3~10日間と言われていますが これはしっかりとした監修の元でのみ可能で
個人で行う場合には3日間がベストと言われています。

ダイエット期間内、食事の代わりにオリジナルの野菜ジュースを何度でも飲むだけで、
かなりの減量が期待できるというダイエット法です。

また、海外の方の動画ですが、40日間もクレンズダイエットを行うという企画を行っています。見違えるほど顔が変わってみえます。

ただし、先ほども言った通り緊急用のダイエットですので長期で行うものではありません!

こちらの動画の方も見比べてみるとわかるのですが、だんだんやつれていっているのがわかります…。心配になってしまうほど。

そして、女性的なハリやツヤなんかも開始前の方があります。クレンズダイエット終了の40日目からの回復食などで体調を戻して行くことが一番重要そうです。

ちなみにこちらはビヨンセも実践したという「マスタークレンズダイエット」です。この違いは記事の後半で解説していますが、簡単に言うと野菜ジュースではなくレモネードでダイエットを行うといものです。

40日間の5・6・7日目

40日間の40日目

クレンズダイエットの方法・作り方!

グウィネス・パルトロウやビヨンセ、リース・ウィザースプーン、アン・ハサウェイなど
このクレンズダイエットを取り入れたセレブ達は大概
『BluePrintCleanse』というクレンズダイエット専用の宅配ジュースを利用しているようですが

今回は自宅でできるクレンズダイエットのメニューをちょっとご紹介しますね。

「ホンマでっかTV」の中で紹介されていたジュースレシピ

(材料)
ニンジン100g
レモン1/2個
キャベツ100g
セロリ1/2本
リンゴ1/4個
水200ml(cc)
氷200g(入れると飲みやすいそう)

グリーンスムージー

・タレント優香さんの-7kg時のスムージーメニュー
バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4束
水1カップ

・『BluePrintCleanse』での主なグリーンジュースは

ホウレン草
ケール
リンゴ
パセリ
レモン
キュウリ

細かいレシピは公開されていませんが、自宅で作る際分量は好きにしてよいそうです。

グリーンスムージーを作る際の注意点

  • 豆類やでんぷん質の野菜は入れない
    例)にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、白菜
    ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、緑豆等
  • 可能な限り無農薬の野菜を使う

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レモネードダイエット=マスタークレンズダイエット

ビヨンセが映画『ドリームガールズ』の役柄に合わせて10日間で約9キロ痩せたという
“マスタークレンズダイエット”。
別名レモネードダイエットやレモネードファーストと呼ばれ、
さらに別名「ビヨンセダイエット」とも言われています(笑)

これは食事の代わりに甘いレモネードを飲むというかなりハードなダイエット法。
ビヨンセの場合は10日間でしたが、これはきっちりとしたサポーターや材料を使ってやっているので
やはり個人でやる場合には3~5日程度に留めておきましょう。

(材料)
フレッシュなライムかレモンジュース(大さじ2)、
メープルシロップ(大さじ2)
粉末唐辛子(適量)
お水(300cc)

(材料)
さとうきびジュース(300cc)
大さじ二杯のレモンかライムの果汁(大さじ2)
粉末唐辛子(適量)

マスタークレンズのルールはこれを1日6〜12回飲み、
さらにノンカフェインのハーブティーを1日2回飲むこと。

まとめ

さて ここまでクレンズダイエットをご紹介してきましたがここから
このダイエットのポイントと注意点です。

どのようなファスティングダイエットでも普通に食べていた食事を急激に食べなくなったり
食べていなかった食事を急に食べるようになってしまうと 体に負担がかかり、
更に急激なリバウンドにつながります。

いくら緊急時とはいえ、このクレンズダイエットを始める3日前くらいから
少しずつ減食してクレンズダイエット3日間
その後おかゆ等の消化のよいものからゆっくりと回復食を始めていきましょう。

痩せやすいダイエットというのはとても魅力的ですがリバウンドも早いものです。
健康管理には十分気をつけ、体調に不調を感じたりしたら中止する勇気も大切です。

ちなみにですが ビヨンセは後後マスタークレンズダイエットがとても辛かったと語っていたそうです。


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