血液型ダイエット

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猛暑も終わり台風も温帯低気圧に変わり、
少しずつ秋が近づいてきましたね。

読書の秋! スポーツの秋! 食欲の秋!

痩せると思いがちな夏は、実は痩せにくい時期。

これからの季節こそが、一番痩せやすいダイエットシーズンなのです!



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さて、以前からテレビや雑誌で紹介されているので世間の認知度も少しずつ上がっています、
「血液型ダイエット」

アメリカの医師ピーター・J・ダダモ博士が、著書の中で
「血液型によって太りやすい食べ物に違いがある」という提示をしたことから広まりました。

そもそも血液型というのは皆さんもご存知のように
大きく分けると O型/A型/B型/AB型の4種類。

元祖はO型と言われており、紀元前5万年ごろはO型しかなかったと考えられています。
その後A、Bの順に派生し、最後にAB型が登場したそうです。

では何故血液型で食の痩せやすさや太りやすさが決まるのか?

というところですが・・・

考え方としては「輸血」です。

基本的はに輸血というものは同型のみですが、
他の型を受け入れられるパターンもあります。
自分の血液型と、受け入れ可能な組み合わせは、

・O型 … Oのみ

・A型 … O/A

・B型 … O/B

・AB型 … O/A/B/AB

他の血液型は一切受け入れられないO型と、すべてOKなAB型。
この組み合わせ以外での輸血はなぜダメなのはなぜかというと、
血液型によって免疫のシステムが異なる、つまり、作られる抗体が違うからなのです。

抗体というものは、体内にウィルスなどの異物が侵入すると、それを排除しようと生まれるもの。
血液の場合、血液型によって抗体のパターンが異なります。

O型はO以外の血液型を異物とみなして抗体を作り、体内に入った別の血液型を攻撃してしまいます。
それに対して、A型やB型はOでは抗体を作らず受け入れます。
AB型はどんな血液型でも受け入れられるそう。

この違いは血液型が誕生した順番や時代、中でも、
先祖代々の食生活が大きく影響しているそうです。

日本人は昔から農耕民族と言われており 日本人の4割はA型と言われますが

地域・文化別に見るとアジア・遊牧地域にはB型が多く、
西ヨーロッパ・森林地域にはA型、南米・狩猟採集地域にはO型というはっきりした偏りがあるそう。

ちなみにAB型は誕生してからまだ1000年ほどしか経っていないそうなので
パターン化できるタイプのない複雑な血液型。
AB型には変わり者が多いといわれる所以はそこでしょうか?(笑

血液型別に、受け入れやすくダイエットに効果的な食べ物が違うといわれるのは
この生活様式パターンに反映されています。

●O型(肉食系:狩猟民)
最適なのは、脂肪の少ない肉、魚を中心とし、
炭水化物…すなわちご飯、パン、パスタ等を控えた食生活です。

・やせやすい
ブロッコリ、脂身の少ない赤身の肉、レバー、シーフード全般、ほうれん草等

・太りやすい
コーン、豆類、キャベツ、メキャベツ、小麦の入った食べ物、カリフラワー
小麦グルテン(めん類)、カリフラワー、キャベツ等

●A型(野菜食:農耕民)
O型の人と正反対で、肉や魚が消化しにくいのがA型の体質。これはA型がO型に比べて胃酸の量が少ないため。
A型は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されやすいそう。
極論、ベジタリアンOKな血液型はA型なのだそう。

・やせやすい
コーン・オイル等のベジタブル・オイル(過剰摂取には注意)、
パイナップル、野菜全般大豆製品、野菜(全般)、植物性油

・太りやすい
肉(全般)、乳製品、小麦

●B型(肉/野菜どちらもOK:遊牧民)
B型は体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているので食物のチョイスが豊富。 B型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われています。

・やせやすい
卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜肉(全般)

・太りやすい
ごま、コーン、ピーナッツ、豆類、小麦、そば

●AB型(分類不能)
A型とB型がミックスされているのがAB型。
B型同様にお肉は食べられるけれど、A型同様に胃酸が少ないなど、
総体的にはA型より消化作用に長けてはいますが、やはりお肉は避けたほうが無難だそう。

・やせやすい
豆腐、シーフード全般、低脂肪の乳製品、青色野菜、パイナップル

・太りやすい
赤身の肉、小麦粉の入った食物全般、とうもろこし、そば

いかがでしたか?
血液型別の痩せやすい/太りやすい食物のご紹介でした。

もちろんいろいろな種類の食べ物を摂取することはとても大切。
ただ、この血液型別食事パターンを参考に日々のメニューを変えてみると
気がついたら体が変わっているかもしれません!


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