血液型ダイエット!B型の人にぴったりなダイエット法

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ダイエットには人それぞれに合ったものがあります。
なかでも血液型ダイエットは、4つの血液型からそのルーツや性格、体質を分析し、それぞれの血液型に合わせたダイエットとして注目を集めています。
アンジェリーナ・ジョリー、ミランダ・カーも行っているこのダイエット法、ぜひ試してみませんか?
今回は、【B型】の人にぴったりなダイエット法をご紹介します!
これまで、何をしてもなかなか痩せなかったという人にオススメですよ★
気まぐれ!?な性格のB型さん。少しばかりお付き合いください!



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B型のルーツ&オススメの食材

Mmm... beef brisket burritos
Mmm… beef brisket burritos / jeffreyw

B型のルーツは、遊牧民と言われています。
さまざまな食べ物を糧にして、過酷な環境でも命をつないできた遊牧民。
その性質から、B型は野菜や果物、肉、魚、穀物、乳製品などさまざまな食べ物を消化する能力が高いのです。
牛肉や羊肉などの赤身の肉を取り入れることで、ダイエットに効果が現れやすいと言われています。

⚫︎B型の人にオススメの食材⚫︎
【赤身肉】…赤身肉に含まれるLカルニチンが脂肪の燃焼を手助けしてくれる
【鮭・タラ】…脂ののった遠洋漁魚に含まれる良質なたんぱく質は筋肉量を増やしてくれる
【緑黄色野菜】…緑黄色野菜に含まれる抗酸化作用で痩せやすい体質に導く
【ハーブティー】…デトックス効果で身体の浄化をサポートする
【穀物】…米や玄米で良質なたんぱく質を摂取することができる

B型の人にとって最も重要なキーワードは“たんぱく質”です!
たんぱく質が不足してしまうと、B型の人は甘いものや炭水化物を欲してしまうのです。
なので、たんぱく質を切らさないようにしたいですよね。
大豆類に含まれるたんぱく質や、肉や魚などに含まれるたんぱく質意識して摂るようにしましょう。

また、B型の人は気分屋でマイペースと言われることがあります。実際はどうですか?
流行に敏感なB型は、新しい物好きであったり凝り性だったりするので、好きなものだけを延々と食べ続けることが多いんです。
このため、栄養が偏りがちに。
食生活は、バランスを重視するようにしましょう。

B型ダイエットに適した食事方法
・3食をしっかり食べるのではなく、少量ずつ6食に分けて食べると炭水化物を食べたい欲求が抑えられる。
・疲れたと感じる時は、タンパク質を食べると◎
・食事を抜いたりしたり、食事を減らしたりしないこと。ストレスを感じやすくなる。

B型の人はアボカドが合わない?

B型の人が避けたほうがいい食材は、【鶏肉、コーン、ピーナッツ、レンズ豆、蕎麦、ゴマ、アボガド、ココナッツ、柿、トマト、トウモロコシ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ】などがあげられます。
アボカドやナッツ類など女性に人気の食べ物ばかり。
さらに、一般的に身体にいいイメージを持つ野菜が多いんです。
また、リコピンの抗酸化作用が注目されているトマトも、その栄養素の恩恵以上にB型の胃腸を荒らしてしまうんです。
また、麺類をなるべく避けるようにしましょう。
中でも、B型にとって蕎麦はNG食材です。

B型ダイエットにおすすめのエクササイズ

jogging
jogging / Rodrigo Soldon 2

食材の項でも説明しましたが、B型ダイエットはバランスが非常に重要です。
このため、エクササイズにおいてもヨガのようにゆったりとした“静”の運動と、ジョギングなどの激しいと“動”の運動をバランスよくこなすのがダイエットに有効的です。
激しい運動を続けると、ストレスホルモンの影響を受けかえって痩せにくくなります。
このため、まずは激しい運動で体を引き締め、ゆったりとした運動でリラックスしながら行うといいんです。
たとえば、短距離を何本か走ったあとにヨガでリラックスするといったセットであれば、運動も飽きずに長続きさせることが出来るでしょう。
そして1人でダイエットをすると飽きてやめてしまったりするので、みんなでウォーキングをしたりサイクリングをしたりなど大勢で取り組める運動をするとダイエットが続きやすくなります。

B型ダイエットの生活習慣

では、食事や運動の他にどのようなことに気をつければいいのでしょうか。
B型のひとは腹部肥満になりやすい傾向があります。
お腹が出てしまう原因は、姿勢が悪かったり便秘で腸がむくんでいる場合が考えられます。
まず、腰をまっすぐに立てる姿勢を維持することに気をつけてください。
また、食物繊維を多く取って便秘にならないように気をつけましょう。
B型のひとは、楽天的で食べることを楽しむ性格。
このため、一瞬にして肥満体質になる恐れもあります。
まめに体重計に乗るなど、体重調節に気を使うようにしてくださいね!

血液型ダイエットは本当に効果ある?

Thinking
Thinking / Moyan_Brenn

ところで、血液型ダイエットに対し“血液型別で痩せるなんて考えられない”という人も多いのではないでしょうか。
血液型で性格が分かれる、血液型同士の相性がある、というのは盲信だという考えを持つ人も少なくはありません。
ですが、実際に血液型ダイエットを行った人は、太りにくくなったり痩せ体質になったという効果も出ているようです。
血液型ダイエットだけにこだわるのではなく、“自分は◯型だから、こういう食事を取ればいいんだ〜”ぐらいの構えでいるほうがストレスに感じないと思います。
結果が出なければ、どうしてもそのダイエット法に嫌悪感を抱きますからね!

こういった口コミをみてもわかると思いますが、血液型ダイエットでもっとも重要なのが食事方法なんです。
血液型によって食材の相性があります。
相性の悪い食材をとることによって、脂肪を燃焼する代謝機能が低下すると言われているんです。
参考にしてみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?
今まで、野菜をたくさん食べても痩せなかった、筋トレを頑張っても結果がついてこなかった…など、ダイエットに失敗し続けているようなら、まずは食事内容の見直しをしてみましょう。
血液型ダイエットで紹介した、相性のいい食材を効率よく取り入れ、ストレスを溜めないように気をつけてくださいね。


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